あせっているときは

illy(イリィ)

あせっているときは、
前のめりになっていることが多いから、
まずは姿勢を元に戻そう。

そうすると”勇み”が抜ける。

ゆっくり呼吸をして、
急かしてくる感覚を、ちょっと離れて眺めてみよう。
「ああ、”急く感覚”があの辺りにあるなあ〜」
って。

そして、はなれたところにそのまま居てみよう。

座っている人、おしりはどんな感覚がしますか?
床に付いている足はどんな感覚ですか?

おなかはどうですか?
力がはいっていたなら、ほっと抜いてみましょう。

腰はどうでしょう。
こわばってる感じがするなら、手のひらをあててみてください。
手が当たっている感覚は、こころとからだを緩めてくれます。

ゆっくり息をすって。
吐いて。
肺、おなかが動くのをかんじますか。

顔はどうですか。
ほっぺ、くちびる、はな、目の周りの感覚はしますか。

両腕を上にぐーーっと伸ばしてみましょう。
息を吸ってやると気持ちがいいです。
あくびもでるかもしれません。

さあ。

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