感情を味わい尽くすことをすすめる理由と、感情をスルーするくせを改めるにはどうしたらいいか

illy(イリィ)

感情を味わい尽くしましょうというのは、
「何か」に触れたときに、
その「何か」を、
単なる「何か」として認識できるようにするためです。

アネモネ

昇華されていない感情が、単なる出来事を特別な出来事にする

例を挙げましょう。

別れた元彼が許せないでいるとします。
そうすると、元彼や、
元彼との付き合いで体験したこと、見聞きしたものに触れると、
許せないという思いと付随する感情が生じます。

怒りが付随するなら怒りが、
自責の念が付随するなら自責の念が、
冷静に考えると何でもないこと=単なる出来事を、
怒りを催させる特別な出来事だった、とか、
悲しみを催させる特別な出来事だった、と思わせます。

「思わせます」という書き方をしましたが、
実際には、
じぶんがそういう認識を自動的に選んでしまう、
ということが起きるということです。

認識の自動選択を解除するには、日々の感情をすすんで味わう

この自動選択を解除するために、
過去の出来事をがんばって思い出そうとしたり、
自分のあら探しをする必要はありません。
日常生活を送る中で、強い感情が生じたときに、
その感情をすすんで味わうようにすればいいのです。

いままで怒りや悲しみなどを感じないようにしてきた人は、
感情をスルーするくせがついていることがありますので、
感情が生じたこと自体に気付かないこともあります。

ですから、じぶんを観察して、
じぶんの動きに気付けるようになることがたいせつです。

感情を否定してきた人は、身体をゆるめましょう

感情を否定してきた人は、
身体を緊張させていることがよくありますので、
身体に心地よさを感じさせて、身体をゆるめることがおすすめです。

手をやさしくさすることだけでもだいじょうぶです。
身体をゆるめることえ、
広く見渡すように、力を抜いて観察することもしやすくなります。

まずは感じるということをじぶんにゆるしてあげてください。

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