自分の好きな事を楽しみながらできる「体を動かす瞑想」のススメ

illy(イリィ)

お休み前に、
大阪谷町六丁目セッションルームにお越しくださった方に、
手作りのドーナツをいただきました。
甘みがやや強めの好みの味で、とてもおいしかったです♡

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セッション前後に、
お菓子を作らはるんですね〜というお話をしていたのですが、
お菓子作りや、お料理などをしている時は、
「瞑想状態」になりやすいときでもあったり、します。

何かの作業をしている時や、スポーツをしている時に、
頭がからっぽになってるなあ〜と思ったことはないですか?

真珠の場合は、
手芸(編み物、レジンアクセサリー作り、フエルトブローチ作りなど)
をしているときや、
ジャグリング(ポイ、ディアボロ、フラワースティック)、
アサラトをしている時に瞑想状態になりやすいです。

その中で最もスムーズに瞑想状態になれるのは、
編み物をしている時で、
かぎ針を動かして、もくもくと、ひたすら毛糸を編んでいると、
「今」「手元でやっていること」
に意識が集中して、
頭と心の中がしずかになって、意識がクリアになってきます。

まっさらな状態になれるので、
物事をそのままに見られるようになったり、
理性的に考えられるようになったり、
気持ちを切り替えたりしやすくなります。
なので、近年、帰省する電車の中では編み物をしています(笑)

あれこれ考えずにやることが要なので、
想像力を使うこと(イラストを描く、小説を書くなど)よりも、
手で触れたり、目に見えたりするもの(物体)
を扱うことの方が向いているのではないかと。

なので、
テニス、卓球、バスケット、サッカーなどの球技、
ドラム、ジャンベ、アサラトなどの打楽器、
日常的なところでは、お掃除、洗濯物を畳む、食器を洗う、
本棚の整頓、靴のお手入れ、アイロンがけ、毛玉とり、ラジオ体操、
セルフ・リンパマッサージ、肩もみ、ごみ拾い、
ちょっと変わったところでは、音楽に合わせて踊る(大好きです!)、
レコードのスクラッチをしまくる、なんかもよさそう。

「タロット占いに相談するほどではないけれど、
もやもやを解消したい! 気持ちを前に向かせたい!」
というときは、
「無心になって体を動かす」
という瞑想に挑戦してみてはいかがでしょうか?

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